<زكسبكسز>تعتبر حمية البيض الأسبوعية من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية بسبب قصر مدتها وقيمتها الغذائية. من السهل متابعة هذا البرنامج لأنه يمكنك أخذ وجبات غداء وعشاء بسيطة معك إلى العمل أو المدرسة.
وصف وميزات حمية البيض
<زكسبكسز>النظام الغذائي جيد التحمل بالرغم من تناول 3 وجبات فقط. يتم هضم البروتين الموجود في البيض ببطء، وتساعدك الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات على الشعور بالشبع.
<زكسبكسز>هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قليل الدهون. وينخفض الاهتمام بالطعام لعدم حدوث ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم بسبب نقص الكربوهيدرات البسيطة. والكيتونات التي ينتجها الكبد تقمع الجوع.
<زكسبكسز>ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للبروتين يضع الكثير من الضغط على الكلى، مما يؤدي إلى مشاكل في إزالة النفايات. يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لفترة محدودة وطالما تسمح صحتك بذلك. إذا تدهورت صحتك، يجب عليك التحول على الفور إلى نظامك الغذائي المعتاد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لكي يحقق البرنامج أقصى النتائج، من المهم الالتزام بالتوصيات التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من السوائل يوميا. هذا يساعد على منع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
<زكسليكسز>تناول الكثير من الخضار أو شرب الألياف في الصباح.
<زكسليكسز>يمكن استبدال بيض الدجاج ببيض السمان بنسبة 1 إلى 3.
<زكسليكسز>ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة بين الساعة 7 و8 مساءً على أقصى تقدير.
<زكسليكسز>تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا والذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22-23 ساعة.
<زكسليكسز>عند الطهي يمكنك استخدام أي بهارات وعصير ليمون لتحسين الطعم.
<زكسليكسز>لا ينصح بتناول البيض النيئ. فهي مسلوقة أو مسلوقة جيدًا. يمكن طهي الأطعمة الأخرى على الشواية أو في جهاز البخار أو في الفرن. القلي بدون دهون مقبول.
<زكسليكسز>لا ينبغي تكرار النظام الغذائي أكثر من 1-2 مرات في السنة.
<زكسليكسز>لتحقيق النتائج في وقت قصير، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك ممارسة التمارين الصباحية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
<زكسليكسز>في حالات نادرة، لتجنب الانهيار، يتم استبدال البيض بأطعمة بروتينية أخرى - اللحوم الخالية من الدهون، والجبن قليل الدسم.
مبدأ العمل
<زكسبكسز>حمية البيض منخفضة في الكربوهيدرات. وللتعويض عن نقص الطاقة التي مصدرها الكربوهيدرات، يحتاج الجسم إلى تحويل كتلة الدهون إلى أجسام كيتونية. بهذه الطريقة، يحدث فقدان الوزن المكثف.
المنفعة والضرر
<زكسبكسز>فوائد النظام الغذائي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يعتبر البيض طعامًا لذيذًا في حد ذاته ويمكن أن يكون أحد مكونات الأطباق المختلفة؛
<زكسليكسز>إعداد سهل وسريع للأطعمة الغذائية المعتمدة على البيض؛
<زكسليكسز>هذا النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بنشاط.
<زكسليكسز>بروتين البيض له تأثير إيجابي على صفائح الأظافر والجلد والشعر.
<زكسليكسز>حتى الأجزاء الصغيرة من أطباق البيض ترضي الجوع جيدًا.
<زكسبكسز>عيوب النظام الغذائي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>نظام غذائي غير متوازن؛
<زكسليكسز>يمكن أن تؤدي البروتينات الزائدة ونقص الكربوهيدرات إلى الشعور بالضيق والصداع النصفي ورائحة الفم الكريهة.
إذا واجهت تغيرات صحية سلبية، يجب عليك التوقف عن النظام الغذائي واستشارة الطبيب.
المتغيرات من حمية البيض
<زكسبكسز>هناك أنواع مختلفة من حمية البيض.
<زكسبكسز>يعد برنامج فقدان الوزن لمدة 4 أسابيع من ماجي هو الأكثر فعالية لأنه يسمح لك بخسارة 25 كجم. ميزة أخرى للنظام الغذائي هي أن النتائج المحققة تدوم لفترة طويلة. وعلى الرغم من طول البرنامج، فإنه جيد التحمل بسبب كمية الخضار والفواكه الكبيرة في النظام الغذائي. يتم استهلاك الطعام بكميات محدودة لمدة 3 أسابيع.
<زكسبكسز>يتضمن برنامج 7 أيام تناول 4-6 بيضات يوميًا. بالتأكيد تناوله على الإفطار. يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون أو السمك على الغداء أو العشاء مرتين في الأسبوع. في 7 أيام يمكنك خسارة 10 كجم. وفي بعض الحالات من الممكن تمديد النظام الغذائي لمدة أسبوع آخر.
<زكسبكسز>يختلف نظام البيض والبرتقال الغذائي عن الأشكال الأخرى من حيث أن النظام الغذائي بأكمله يقتصر على البيض المسلوق والجريب فروت الطازج والبرتقال. مع هذا البرنامج يمكنك أن تفقد بضعة كيلوغرامات بسرعة. القاعدة الأكثر أهمية هي شرب الكثير من الماء. ويجب تناول البيض والحمضيات بالتناوب وكل ساعة على مدار اليوم. يجب تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 20-21 ساعة.
الحد الأقصى لمدة النظام الغذائي هو 5-7 أيام. الخيار الأكثر أمانًا هو 3-4 أيام. خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد 2-5 كجم.
المنتجات المسموحة والمحظورة
<زكسبكسز>بالإضافة إلى البيض والحمضيات، هناك العديد من الأطعمة الأخرى المسموح بها في القائمة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج، لحم البقر، لحم الأرانب؛
<زكسليكسز>الأسماك الحمراء والبيضاء.
<زكسليكسز>خضروات؛
<زكسليكسز>البرقوق والتفاح والكمثرى.
<زكسليكسز>منتجات الألبان قليلة الدسم وغير المملحة/منتجات الحليب المخمرة؛
<زكسليكسز>شاى و قهوة؛
<زكسليكسز>بهارات.
<زكسبكسز>يحظر ما يلي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>سكر / عسل؛
<زكسليكسز>الكحول.
<زكسليكسز>البطاطس؛
<زكسليكسز>منتجات الدقيق والمعكرونة والحبوب؛
<زكسليكسز>القشدة الحامضة والمايونيز.
<زكسليكسز>الشوكولاته والحلويات.
<زكسليكسز>المكسرات والفواكه المجففة.
<زكسليكسز>العنب والموز.
<زكسليكسز>أي دهون
<زكسليكسز>جبنة طرية؛
<زكسليكسز>اللحوم الدهنية.
<زكسبكسز>التقليل من تناول الملح.
قائمة عينة للأسبوع
<زكسبكسز>القائمة يوم الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، 200 مل من الشاي الأخضر الدافئ.
<زكسليكسز>الغداء: فيليه دجاج مسلوق أو مطهو على البخار (160 جم)، بيضة واحدة، برتقالة.
<زكسليكسز>العشاء - قطعة من الدجاج المسلوق، 1 ملعقة كبيرة. الكفير
<زكسبكسز>النظام الغذائي ليوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>بيضة مسلوقة (1-2 قطعة)، 1 ملعقة كبيرة. عصير الحمضيات.
<زكسليكسز>150 جرام دجاج مطهو ببطء، حمضيات، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسليكسز>2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، 1 ملعقة كبيرة. لبن.
<زكسبكسز>قائمة البيئة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>1 بيضة، 1 ملعقة كبيرة. ماء مع ليمون.
<زكسليكسز>200 جرام لحم بقري مسلوق، فواكه حمضية.
<زكسليكسز>بيضة مسلوقة (1-2 قطعة)، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسبكسز>النظام الغذائي التفصيلي ليوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>عجة على البخار مصنوعة من 3 بيضات مع الأعشاب.
<زكسليكسز>2 أرجل دجاج مطبوخة، خس، خيار.
<زكسليكسز>2 ثمرة حمضيات، 1 بيضة مسلوقة، 1 ملعقة كبيرة. ماء.
<زكسبكسز>قائمة الجمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة جزر مسلوق، 2 بيضة مسلوقة، كريمة حامضة قليلة الدسم.
<زكسليكسز>2 جزر، 1 ملعقة كبيرة. عصير البرتقال.
<زكسليكسز>سمك البحر مطهو ببطء، 1 بيضة مسلوقة، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسبكسز>حمية السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>150 جرام جبنة قريش، 1 ملعقة كبيرة. عصير الحمضيات.
<زكسليكسز>2 جريب فروت، 2 بيضة مسلوقة.
<زكسليكسز>مياه معدنية بأي كمية.
<زكسبكسز>القائمة يوم الأحد:
<زكسولكسز><زكسليكسز>½ ثمرة حمضيات، بيضة مسلوقة (1-2 قطعة).
<زكسليكسز>200 جرام لحم بقري مسلوق، برتقال.
<زكسليكسز>مياه معدنية بأي كمية.
ما هي موانع الاستعمال المحتملة؟
<زكسبكسز>يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم اتباع نظام غذائي البيض. هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالمشاكل التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>حساسية البيض
<زكسليكسز>عدم تحمل الحمضيات.
<زكسليكسز>زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
<زكسليكسز>أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
<زكسبكسز>يمكنهم بسهولة التخلص من حمية البيض. ولمنع عودة الوزن عليك الاستمرار في تناول أطعمة الحمية بانتظام، خاصة في الأسبوع الأول بعد الانتهاء من برنامج إنقاص الوزن.
النتائج المحتملة
<زكسبكسز>في 7 أيام يمكنك خسارة ما لا يقل عن 3 كجم وبحد أقصى 10 كجم.
